zmiany w

Siemanko , ulozylem sobie diete redukcyjna i nie wiem czy jest prawidłowa , jak mozecie to ocencie ją , lub zaproponujcie jakies zmiany . Mam 17 lat waze 93 kg. Trenuje 4-5 razy w tygodniu. 7 rano - Miska mleka z ok 100 g musli z suszonymi owocami , 2 kaps HMB +1 Therma fat burner 10 - Kanapka z 2 kromek chleba razowego i jeden plaster sera [...]

Dzień dobry . Mam pytanie odnośnie zmiany skóry na wewnętrznej części przedramienia . Mam to już ok 2 lat .Na początku było to wielkości groszka ,teraz się powiększa .Jest ona jasno różowa , a w pewnym momencie robi się bardzo czerwona tak jak widać na zdjęciach. Nie swędzi .Nadmieniam ,że od 3 lat leczę się na kręgosłup. Jestem pod opieką [...]

Drobne zmiany w ćwiczeniach mam zamiar zmienić po 2 tygodniach, plan na cykl kreatynowy. Oceńcie Niedziela; -Klatka: -4x12,10,10,8 wyciskanie na prostej -5x10 wyciskanie hantlami na skosie -3x10 rozpiętki +Biceps: -3x 10 unoszenie sztangi stojąc -3x 10 hantle (coś jak modlitewnik) Wtorek; -Plecy: -3x max Podciąganie na drążku -3x 12, 10, 8 [...]

[...] następuje charakterystyczny przeskok i słyszalny klik Zrobiłem USG kolana na którym wyszło ze mam pęknięty róg tylny lakotki przyśrodkowej określony przez lekarza jako zmiany degeneracyjne wysokie ustawienie rzepki i cechy lateralizacji z takim o to wynikiem badania udalem sie do ortopedy który stwierdził ze przeskakuje mi pod rzepka i abym [...]

[...] Spozycie dzienne T - 130-146g B - 130-146g W - 20g W koncu wchodze w ketoze (pasek sie zarumieni) lecz aby ja utrzymac i fat szybciej schodził czy sa potrzebne jakies zmiany w makro? Cwiczenia tyg : 3 x silowy 4-5 cardio 3-4 x w tyg praca stojaca po 12 h Dieta CKD odpowiada mi na 100% Ładowanie weglami mam co sobote w postaci cheat meala [...]

Witam, trenuję od kilku lat muay thai. Jako że pracuję na 3 zmiany przez 7 dni, po czym można powiedzieć 1.5 dnia wolnego, przez to na treningi chodzę rzadziej (3x w tyg)... co mi nie jest na rękę.. postanowiłem wrzucić sobie suple do diety. Suple jakie wybrałem : 1. Witaminki, Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2. Bcaa Xtra activlaba 3. Białko [...]

[...] bo mam sklonnosc wszystko gubic wiec pewnie nie pozyl by dluzej niz motyl %-) na poczatek biore sobie na cel plan lafaya aczkolwiek pewnie z czasem bede wprowadzal jakies zmiany od siebie ;) dzisiaj 1 trejning rozpiske wrzuce jak trening zrobie :-) ogolnie moje cele odnosnie treningu to glownie zdrowie i kondycha na dalszym planie sylwetka [...]

[...] sie taki uraz? Dodam, ze jestem pod opieka lekarza, ale chcialbym zasiegnac wiedzy "praktycznej". Jakim uszkodzeniom ulegaja tkanki miekkie? Jak to sie leczy? Jakie sa komplikacje? Czy mozliwy jest powrot do pelnego zdrowia i do cwiczen. Lekarz powiedzial, ze czekaja mnie zmiany zwyrodnieniowe i ze sportu nici. dziekuje i pozdrawiam, dominik

[...] od siłowego (podobno lepiej spala tłuszcz, w przerwie od cleanu zarzucić jakiś spalacz (jeśli fundusze pozwolą) Dieta: - 2,2g białka na 1kg masy ciała *tylko 50g z twarogu, reszta zwierzęce - 1g tłuszczu na 1kg masy ciała - węgle tylko z warzyw Jakieś porady co to zmiany diety/treningów? *Wiem ze jestem młody, ale pomóżcie mi z tym cyklem

Witam, nie było mnie na forum 2lata z racji zmiany zamieszkania, okrzepłem już na nowym miejscu i zaczynam znów myśleć nad powrotem do siłowni. I tu rodzi się pytanie. Jako że jestem przywiązany do polskich dobrych marek ciekawi mnie jak firma Marbo zapatruje się na ewentualną wysyłkę sprzętu który chciałbym zakupić do UK. Zamówienie oscylowałoby [...]

[...] zaczalem cwiczyc na powaznie, wczesniej zawsze trwalo to tylko 2-3 miesiace. Jesli chodzi o diete to bede staral sie ja utrzymywac jednak problem polega na tym ze pracuje na zmiany i czesto nie mam czasu w pracy zjesc porzadnego posilku wiec dlatego pomyslalem o carbo i bialku.Interesuje mnie masa , jak sie tylko da najbardziej miesniowa:) Gdyby [...]

[...] zrobiłem ową rozpiske, prosze o wyrozumiałość bo pierwszy raz cokolwiek związane z dietą kombinowałem.Prosił bym o pomoc w dopracowaniu diety/bądź gdy jest katastrofalna ,zmiany większości. wiek: 19 wagag 76kg wzrost: 184cm zapotrzebowanie aktualne: Kalorie 3284.16 Węglowodany 55% 1806.29kcal = 451.57gram Białko 15%% 492.62kcal = 123.16gram [...]

[...] mi sie sylwetka typu Mark Fitt. Ze względu na ograniczony czas zacząłem ćwiczyć w domu. Ćwiczę juz ponad pół roku jednak efekty są dosć mizerne i postanowiłem, że czas na zmiany.Od poniedziałku zapisuje się na siłownie. Tak wyglądam obecnie(178 cm i 74 kg) http://www.mojalbum.com.pl/GroteFoto-FWBLNZAK.jpg [...]

Witam , mam pytanko czy warto brać w moim przypadku ? Otóż jestem na wózku inwalidzkim ćwiczę na siłowni od pół rok , w ostatnim czasie zauważyłem straszne zmiany w treningach które wyłącznie od ćwiczeń mnie "odciągają". Chodzi o to że miewam straszne wahania chęci jechania na siłownie , mam też drżenie mięśni podczas treningów..... ale nie o [...]

[...] mogę jeść tylko jakieś kanapki płatki czy cos w tym stylu a ja próbuję jesc 5 posiłków dziennie każdy po 600 kcal tylko że poprostu mały wybór jest w jedzeniu. (ciągle jeść to samo) ogólnie to widzę zmiany na moim ciele a pytam bo może ktoś ma jakieś porady dotyczące masy w moim wieku. ( liczę kalorie) czy mogę tego nie robić?? Pozdrawiam

[...] z indyka + warzywo. Na obiad najczęsciej zupa. Jako 4 posilek dnia najczesciej jem jogurt naturalny z jabłkiem. Niestety najwiekszy problem mam z kolacja. Najczesciej jem kasze jaglana z mlekiem ale wydaje mi sie ze to nie jest trafny wybór. Proszę o rady dotyczace zmiany jadłospisu (szczegolnie kolacji) osoby doswiadczone. Z góry dziękuje:)

[...] klatka-przód barków środa bic-tric piątek plecy - tył barków po 4 misiącach zmieniłem na : pon. klatka triceps środa plecy biceps piątek barki nogi i nadszedł czas kolejnej zmiany.... ale nie wiem na co trochę o mnie staz 2 lata, 90 kg, z tendencją do zalewania się, zależy mi na suchym mięśniu, więc moze być duża ilość powtórzeń nie oczekuje [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu treningowego , moze jakies zmiany rady co do tego będę wdzięczny. Cel to nabranie masy. poniedziałek klata wyciskanie sznatngi na ławce poziomej 3x10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 rozpiętki Biceps uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10 [...]

[...] zauważyłam że oni tutaj mało wiedzą.. A z kolei Pytałam się fizjoterapeuty z Polski i powiedział że może być to zwyrodnienie ścięgna. :( będę za tydzień w Polsce i zrobię USG Czy ktoś z was ma taki problem? Czy takie właśnie zgrubienia Na mięśniu to są już zmiany zwyrodnieniowe? Mogę coś z tym zrobić? :( nie mam w ogóle siły w tej ręce.

[...] lipa. Postanowilem, to zmienić. Moje samopoczucie jest kiepskie i nie mam na nic ochoty. Poczytałem trochę o diecie. U mnie będzie wyglądać, to następująco: 2gbialka, 1,5g tluszczy i 5gwegla. Dodam, ze pracuję na trzy zmiany fizycznie. Myślę, ze fbw moglo, by sie sprawdzić na kilka tygodni, a później zmienić trening. Czekam na Wasze rady:)